השיטה הידועה והקלאסית בפיתוחו של ג'וזף פילאטיס. שיטה המתאפיינת בחיזוק שרירי הליבה, הגדלת טווחי תנועה, הגברת היכולת הגופנית. שיטת הפילאטיס מומלצת ע"י רופאים כפיתרון לפציעות אורתופדיות ואף בעיות בריאותיות וכמובן מתאימה ומומלצת לכלל האוכלוסייה להגנה על הגוף באמצעות חיזוקו.